sehr hart (7/10)

2 x 400 (1.14, 1.17), 1000 (3.11), 3 x 400 (1.13, 1.13, 1.14) mit jeweils 400 TP, 600 Auslaufen.
Das Abschlusstraining vor den 3000 in Essen habe ich mir besser vorgestellt. Nämlich das ich das Zieltempo ganz locker laufe und mich bremsen muss. Stattdessen war es recht mühsam dieses Tempo zu laufen. Speziell die Beine haben sich schwer angefühlt. Es gab sogar eine Ermahnung von Henning, dass ich doch bitte leise laufen soll und den Oberkörper nach vorne lege.
Vorher noch 3 Minuten Rumpfkräftigung mitgemacht, 38 Minuten Lauf-ABC. Das Vorprogramm habe ich mit den Merrel TrailGlove absolviert. Die Distanz wird diesmal bei dieser Trainingseinheit nicht berücksichtigt.