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MATTDOG Mann » Trainingstagebuch

09:18:37 Uhr

03:43:05 Std.

03:42:39 Std.

03:39:22 Std.

134 / 165 bpm

100.11 km

26.9 / 41.9 km/h

2:13/km / 1:25/km

100 / 127 U/min

sehr leicht (3 / 10)

1690 kCal

Cycling

Endurance

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Sonnig, heiter bei 12.0 ° C

Schwache Brise (3 Bft)

Trainingsbemerkung

sehr leicht (3/10)


ext. RF 70%, Jumps 9x2'

Einen Gang wählen der es ermöglicht ohne Boucen eine Kadenz von 90-100U/min(!) in der Zielherzfrequenz zu treten. Alle 20 Minuten den Rhytmus brechen und im Wechsel, auf das große Blatt schalten und im Stehen 20 Tritte bei Kadenz 60-80 U/Min, dann sitzend 10 Tritte anschließend wieder 20 Tritte stehend usw. Beim stehend Fahren darauf achten, dass das Köpergewicht auf den Beinen und nicht auf den Armen lastet. Der Po sollte sich dabei knapp über der Sattelspitze befinden.

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