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MATTDOG Mann » Trainingstagebuch

16:51:30 Uhr

02:28:11 Std.

02:27:47 Std.

02:23:27 Std.

02:21:15 Std.

135 / 176 bpm

69.80 km

28.3 / 45.7 km/h

2:07/km / 1:18/km

97 / 128 U/min

181 / 907 W

191 W [1.06]

0.74

 
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sehr leicht (3 / 10)

1335 kCal

Cycling

Endurance

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Sonnig, heiter bei 13.0 ° C

Schwache Brise (3 Bft)

Trainingsbemerkung

sehr leicht (3/10)


ext. RF 70%, Jumps 6x2' 80%

Einen Gang wählen der es ermöglicht ohne Boucen eine Kadenz von 90-110U/min(!) in der Zielherzfrequenz zu treten. Alle 20 Minuten den Rhytmus brechen und im Wechsel, auf das große Blatt schalten und im Stehen 20 Tritte bei Kadenz 60-80 U/Min, dann sitzend 10 Tritte anschließend wieder 20 Tritte stehend usw. Beim stehend Fahren darauf achten, dass das Köpergewicht auf den Beinen und nicht auf den Armen lastet. Der Po sollte sich dabei knapp über der Sattelspitze befinden.

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