01:20:00 Uhr
00:45:00 Std.
ziemlich einfach (4 / 10)
Allgemeine Athletik und Kraft
Krafttraining
Trainingsbemerkung
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ziemlich einfach (4/10)
Liegestütze: 5x10 langsam (50)
3xPlanke: 1min beidbeinig, je einmal 45 sec. links rechts
Seitstütz: 3x pro Seite 60 sec.
Dips: 3x18 (54)