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maksibec Mann » Trainingstagebuch

11:22:15 Uhr

02:00:52 Std.

01:53:35 Std.

01:40:26 Std.

137 / 175 bpm

51.81 km

27.1 / 61.2 km/h

2:12/km / 0:58/km

60 m

88 / 131 U/min

123 W

etwas härter (5 / 10)

822 kCal

Rennrad

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Donaukanal-Donauinsel-Runde (groß) »

Stark bewölkt bei 25 ° C

Schwache Brise (3 Bft)

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


Koppeltraining,
4 IV á 10' WKT,
51.301km mit 95m Steigung in 1:53:46,
Uploaded with IpBike;

Diesmal Wind aus Südost, d. h. die IVs gen Norden waren deutlich > 33 km/h und gen Süden knapp > 30 km/h. Anders als letzte Woche bin ich die Erholungsabschnitte dazwischen zu schnell gefahren, daher gesamt GA2. Für den großen Trainingsblock diese Woche einiges anders gemacht: den Tag mit einem (vielleicht zu) großen Müsli begonnen, zwei Flaschen Iso am Rad und gestern Abend keine kleine Radeinheit (wobei nur, weil ich mich mal wieder auf den Wetterbericht verlassen hatte).

Merke: die Pausen künftig wegstoppen. Zweitschnellste Zeit auf dieser Strecke bisher sowohl gesamt als auch im Trainingsbereich.

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