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blocki87 Mann » Trainingstagebuch

16:00:00 Uhr

01:00:00 Std.

145 / 175 bpm

11.2 km

11.2 / 17.6 km/h

5:21/km / 3:24/km

40 m

sehr hart (7 / 10)

800 kCal

Laufen

Kraftausdauer

Indoor bei 25 ° C

Windstill (0 Bft)

Trainingsbemerkung

sehr hart (7/10)


Gutes Lauftraining. Zunächst 10 min warmlaufen bei 12 kmh und anschließend dann Intervall mittels Programm 2. Topgeschwindigkeit 17,6 kmh ging überraschend gut bei großen Schritten. Weiterhin habe ich das Programm bisschen getunt, indem die ruhigen Phasen schneller wurden und die high-phasen auf 16,2 bzw 17,6 kmh limitiert waren. Weiterhin den ersten Intervall mit 2 % Steigung gelaufen.

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