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16:00:00 Uhr
01:00:00 Std.
145 / 175 bpm
11.2 km
11.2 / 17.6 km/h
5:21/km / 3:24/km
40 m
sehr hart (7 / 10)
800 kCal
Laufen
Kraftausdauer
Indoor
bei
25 ° C
Windstill (0 Bft)
Trainingsbemerkung
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Gutes Lauftraining. Zunächst 10 min warmlaufen bei 12 kmh und anschließend dann Intervall mittels Programm 2. Topgeschwindigkeit 17,6 kmh ging überraschend gut bei großen Schritten. Weiterhin habe ich das Programm bisschen getunt, indem die ruhigen Phasen schneller wurden und die high-phasen auf 16,2 bzw 17,6 kmh limitiert waren. Weiterhin den ersten Intervall mit 2 % Steigung gelaufen.