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p-mt Mann » Trainingstagebuch

12:29:04 Uhr

01:00:00 Std.

00:37:01 Std.

161 / 168 bpm

12.00 km

12.3 / 16.1 km/h

4:52/km / 3:43/km

etwas härter (5 / 10)

744 kCal

Laufen

Wettkampf 85-93%

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Wolkig bei 14.0 ° C

Leise Brise (2 Bft)

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


Der 10km-Wettkampf in Langenhagen (Eichenparklauf), der dann nur 7,8km lang war. 7,8km in 00:36:46, das wären hochgerechnet 00:47:08 auf 10km (04:43min/km).

Einschließlich Einnlaufen und Fahrradanfahrt im Höllentempo 12km angesetzt.

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