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18:58:00 Uhr
00:37:00 Std.
ziemlich einfach (4 / 10)
Allgemeine Athletik und Kraft
Krafttraining
Trainingsbemerkung
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Planke:
1x1:30 min
2x1min einbeinig (links/rechts)
36 Liegestütze:
12xlangsam
12x X-plosiv, Faust
12x Beine hoch, Faust
2x32 Crunches in Variation (64)
3x18 Dips (54)
3x6 Kerze (18)