18:00:00 Uhr
00:20:00 Std.
140 / 155 bpm
3.3 km
9.9 / 12 km/h
6:03/km / 5:0/km
20 m
etwas härter (5 / 10)
300 kCal
Laufen
Ausdauertraining
Sonnig, heiter bei 27 ° C
Leiser Zug (1 Bft)
Trainingsbemerkung
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etwas härter (5/10)
Koppeltraining. Musste nach dem radfahren noch 20 min Laufen dranhängen. Das funktionierte auch sehr gut. Leider habe ich beim Radfahren wegen der Verkehrslage die letzten Meter schon das Tempo raus nehmen müssen und der Wechsel hat auch mit ca 4 min etwas lange gedauert. Allerdings habe ich dann beim Laufen selbst kaum etwas von den Muskeln gemert.
Die Belohnung für die heutige Belastung fand sich im Anschluss auf der Waage wieder. 83,3 kg !!!