Nachricht schicken

Einheit kommentieren

Trainingseinheit

Werbung deaktivieren

p-mt Mann » Trainingstagebuch

15:58:33 Uhr

03:16:43 Std.

03:16:39 Std.

144 / 164 bpm

32.02 km

9.4 / 18.4 km/h

6:22/km / 3:15/km

sehr hart (7 / 10)

3066 kCal

Laufen

Langer DL 70-80%

Asics Gel-MC kaufen

Stark bewölkt bei 8.0 ° C

Leise Brise (2 Bft)

Trainingsbemerkung

sehr hart (7/10)


War schon'n Brett. Gelaufen wie geplant:

erste 20km in 6:15, danach Steigerung
nächste 10km in 6:00,

und dann noch 2km obendrauf, weil's so schön war und ich noch nicht zu hause ... aber gaaaanz langsam (so um 7:15)

Danach war ich platt, mir war leicht übel, musste ganz dringend auf's Sofa. Vorher noch mit Mühe geduscht, gegessen, dann gedöst/geschlafen. Ab so gegen 22:00 Uhr ging's mir wieder gut.

Zum ersten Mal hatte ich auch meinen Getränkegürtel mit (4 Fläschchen a 115ml). Genutzt bei 15km, 21km, 25km, 28km. Außerdem Gel bei 22km eingenommen. Während des Laufes gegen Ende leichte Bauchschmerzen und Übelkeit. Folge des Gels? Oder der Anstrengung? Oder beides?

Teilen

E-Mail

Hinterlassen Sie Ihren Kommentar

Registrieren Sie sich kostenlos und unverbindlich bei Trainingstagebuch.org.

Schon Mitglied? Melden Sie sich an und hinterlassen Sie Ihren Kommentar.