hart (6/10)

Gutes krafttraining, bis ich beim Wadenstrecker falsch gestanden habe und mir nen Nerv gezert habe. Ein stechender Schmerz, hab danach gleich damit aufgehört und nur noch Übungen gemacht die Schmerzfrei waren. Zum Glück auch das Spinning-Training im Anschluss.

1: 65 kg, 45 Stück
2: 50 kg, 45
3: 40 kg, 45
4: 35 kg, 45
Kniebeuge: 100 Stück
WS: 80 kg, 35 Stück, danach Rückenschmerzen
6-7: 50 kg, 45 Stück
8: 100 Stück