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Trainingseinheit
  • Zusammenfassung

blocki87 Mann Pro-Mitglied » Trainingstagebuch

11:00:00 Uhr

00:44:00 Std.

140 / 155 bpm

1.7 km

2.3 / 3 km/h

26:05/km / 20:0/km

sehr hart (7 / 10)

500 kCal

Schwimmen

Kraftausdauer

Indoor bei 28 ° C

Windstill (0 Bft)

Trainingsbemerkung

sehr hart (7/10)


Erkenntnisreiches Schwimmtraining.
Hätte doch etwas mehr erwartet von der Leistung her. Hab bereits nach 100 m gemerkt das ich die Geschwindigkeit nicht halten kann. die 150 m also nen 10tel der Strecke habe ich dabei aber auch in 3 min geschafft. Darüber hinaus war jedoch bis hin zum Meter 1000 ein stetiger Abfall zu bemerken,. viele Pausen zwischendurch, allesamt so bis zu 10 sek haben halt dafür gesorgt das am Ende nur 38 min rausgekommen sind. Als ich dann ab 1000m mit dem zweiersplit angefangen habe (teilweise) ging es mit der Atmung wieder besser und ich konnte nochmal bis zum Schluss ohne viele Pausen durchziehen.
Daher viele Erkenntnisse:
1. Für 1500m im 3er-Split reicht die Puste noch lange nicht
2. Im 2er-Split kann man die Atmung regulieren und den Puls anpassen.
3. Lieber etwas langsamer auf der Bahn und mehr im 2er-Split als dann am Rand zu hecheln und Zeit zu vergeuden.
4. MEHR SCHWIMMTRAINING!!!

Während des Schwimmens heute war ich doch etwas demotiviert weil es nicht so gut geklappt hat,. allerdings seh ich nun auch wo meine Schwäche liegt und werde dementsprechend mein Traning drauf einstellen sodass ich zum Trainingsplanbeginn Anfang Mai fit bin.

100 m Einschwimmen
1500m Kraulen in 38 min (75% Dreier-Split)
100 m Ausschwimmen

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