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Trainingseinheit
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ironstrabs Mann » Trainingstagebuch

11:30:00 Uhr

01:00:00 Std.

12.00 km

12.0 km/h

5:0/km

sehr hart (7 / 10)

Laufen

Kraftausdauer

Asics Gel Kayano kaufen

Schneeschauer bei 3.0 ° C

Schwache Brise (3 Bft)

Trainingsbemerkung

sehr hart (7/10)


Wir hatten heute auf freiwilliger Basis Gesundheitstag bei der PI Passau...ja, was es so alles gibt bei der Polizei...und das wird auch noch bezahlt und gibt Überstunden :)...

Vormittag war ein Vortrag einer Ernährungsberaterin über gesunde Ernährung, Training, Kalorienverbrauch....nicht dass man das nicht wüsste (also ich und Sepp zumindest) aber interresant war´s trotzdem...

In der Mittagspause bin ich mit Sepp Tempointervalle gelaufen...8 x 500m Templauf und dazwischen jeweils 500m Trabpause....dazu Ein- / Auslaufen...

Wir sind von der Jahn-Sporthalle über die Innbrücke , durch die Altstadt, weiter über die Donauhängebrücke durch den Tunnel unter der Burg rüber zur Ilzstadt gelaufen und dann dort auf dem Donauradweg die Intervalle an den Straßenkilometermarkierungen....

Intervallzeiten für die Tempoläufe je 500m:
01.47 Min.
01.54 Min.
02.00 Min.
01.56 Min.
01.55 Min.
01.49 Min.
01.56 Min.
01.55 Min.


Nachmittag waren wir in der Sporthalle...da hat uns dann eine ausgebildete sport-Tussi rumgescheucht ...
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