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MATTDOG Mann » Trainingstagebuch

07:28:22 Uhr

01:02:48 Std.

sehr hart (7 / 10)

Cycling

Force

Life Fitness 9500HR Upright Bike kaufen

Indoor bei 30.0 ° C

Trainingsbemerkung

sehr hart (7/10)


int. KA Ergo: 5x3'(330W, Stufe 18) +5x2'(365W, Stufe 19) exoneration 2' )

Beginnend mit dem Warm-up wird anschließend der Widerstand so gewählt, dass bei 90% HFmax ungefähr 80 U/min getreten werden kann. Es werden mehrere Intervalle gefahren. Zwischen den Intervallen wir der Widerstand so leicht gewählt, dass die Herzfrequenz bei einer Kadenz von 90-110 U/min auf 75% HFmax absinkt. Zum Schluss das Cool-Down nicht vergessen.

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