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Trainingseinheit
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commissario Mann » Trainingstagebuch

10:45:00 Uhr

00:45:00 Std.

5.50 km

etwas härter (5 / 10)

Laufeinheit

Ausdauertraining

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Sonnig, heiter bei 11.0 ° C

Windstill (0 Bft)

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


Tempolauf: 3000 m "Hindernis", 12:40 min. Zunächst zwei Kilometer einlaufen, anschließend Zeitabnahme. 500 m auslaufen. Durch "Xynthia" waren etliche Bäume entwurzelt und bildeten zahlreiche Hindernisse auf der Strecke. Anfangstempo relativ langsam, nach etwa 1000 m deutliche Temposteigerung. Dennoch sehr ruhiger Lauf, gute Atmung, guter Laufstil.

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