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castro Mann » Trainingstagebuch

17:34:28 Uhr

01:56:16 Std.

01:55:47 Std.

151 / 170 bpm

17.91 km

9.1 / 15.5 km/h

6:35/km / 3:52/km

sehr hart (7 / 10)

1499 kCal

Running

Tempo

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Regenschauer bei 12.0 ° C

Trainingsbemerkung

sehr hart (7/10)


It started not too good: a thunder strorm, some (heavy rain), but then I realized that I'm on an 6:30 average. That's what I need for the HM. I was pretty done when I arrived home, but I could have gone for another 3k I think...
No ebergy gel used.

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