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MATTDOG Mann » Trainingstagebuch

08:29:52 Uhr

03:30:01 Std.

03:29:45 Std.

140 / 167 bpm

87.60 km

25.1 / 38.2 km/h

2:23/km / 1:34/km

ziemlich einfach (4 / 10)

Cycling

Endurance

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Stark bewölkt bei -1.0 ° C

Leise Brise (2 Bft)

Trainingsbemerkung

ziemlich einfach (4/10)


ext. RF 70%, Jumps 9x1' 80%, Sprints 9x50m

Einen Gang wählen der es ermöglicht ohne Boucen eine Kadenz von 90-100U/min(!) in der Zielherzfrequenz zu treten. Alle 20 Minuten den Rhytmus brechen und im Wechsel, auf das große Blatt schalten und im Stehen 40 Tritte bei Kadenz 60-80 U/Min, dann sitzend 10 Tritte anschließend wieder 40 Tritte stehend usw bzw. 50m Sprints auf dem kleinen Blatt. Beim stehend Fahren darauf achten, dass das Köpergewicht auf den Beinen und nicht auf den Armen lastet. Der Po sollte sich dabei knapp über der Sattelspitze befinden.

2010-02-21 08:20:00.000 -1 bew÷lkt 7 2 - 320 NW
2010-02-21 08:50:00.000 -1 bew÷lkt 9 2 - 330 NW
2010-02-21 09:00:00.000 -0.9 bedeckt 7 2 11 330 NW
2010-02-21 09:20:00.000 -1 bew÷lkt 9 2 - 340 N
2010-02-21 09:50:00.000 -1 leichter Schneefall 7 2 - 330 NW
2010-02-21 10:00:00.000 -1.0 leichter Schneefall 7 2 11 330 NW
2010-02-21 10:20:00.000 -1 bew÷lkt 9 2 - 330 NW
2010-02-21 10:50:00.000 -1 bew÷lkt 7 2 - 330 NW
2010-02-21 11:00:00.000 -0.9 nach Schneefall 7 2 11 330 NW
2010-02-21 11:20:00.000 -1 bew÷lkt 6 2 - 340 N
2010-02-21 11:50:00.000 0 bew÷lkt 2 1 - 140 SO
2010-02-21 12:00:00.000 -0.3 bedeckt 4 1 11 140 SO

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