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MATTDOG Mann » Trainingstagebuch

10:08:49 Uhr

02:52:25 Std.

02:52:25 Std.

02:41:05 Std.

02:39:55 Std.

153 / 175 bpm

83.79 km

29.1 / 48.7 km/h

2:03/km / 1:13/km

67 / 117 U/min

258 / 480 W

264 W [1.02]

1.02

 
(X)(X)( )( )( )
( )( )( )( )( )

hart (6 / 10)

Cycling

Force

Specialized S-Works E5 kaufen

Wolkig bei 9.0 ° C

Frische Brise (5 Bft)

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


ext. KA-RF 70%, 7x12' 80% (280-350W)

Kraftausdauer (KA) – auch Kraft mit Rad (KmR), K3 oder Kraft im flachem Gelände genannt. Ziel ist es den nötigen Duck für das Pedal zu entwickeln. Deshalb den Gang so wählen, dass die Kadenz bei 40-70U/min bei 70-80% HFmax beträgt.

2010-02-27 10:00:00.000 5.6 nach Regen 29 5 47 230 SW
2010-02-27 10:20:00.000 6 bew÷lkt 17 3 41 230 SW
2010-02-27 10:50:00.000 7 bew÷lkt 20 4 44 240 SW
2010-02-27 11:00:00.000 6.6 bew÷lkt 25 4 47 240 SW
2010-02-27 11:20:00.000 7 leicht bew÷lkt 19 3 43 230 SW
2010-02-27 11:50:00.000 8 leicht bew÷lkt 15 3 37 230 SW
2010-02-27 12:00:00.000 7.6 leicht bew÷lkt 29 5 47 240 SW
2010-02-27 12:20:00.000 8 leicht bew÷lkt 33 5 54 240 SW
2010-02-27 12:50:00.000 8 bew÷lkt 28 4 48 240 SW
2010-02-27 13:00:00.000 7.9 wolkig 29 5 54 240 SW

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