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pschn71 Mann » Trainingstagebuch

17:45:00 Uhr

00:50:00 Std.

sehr leicht (3 / 10)

Mukkibude

Krafttraining

Wolkig

Steifer Wind (7 Bft)

Trainingsbemerkung

sehr leicht (3/10)


Krafttraining Freitag, 27.12.2013

Übung Sätze Wh Gewicht (kg)

Reiss-Kniebeugen
4 10 40 1600 1600

Bankdrücken
1 20 60 1200
2 20 60 2400 3600

Latziehen hinter Kopf
3 12 50 1800 1800

Klimmzüge
3 15 0 0

Bein-Hüftheben, hängend gerade
3 8
0
Rückenstr. gerade&seitlich
3 20 0 0

crunches revers
3 35 0 0

Kabelzug crunches knieend
3 20

russian twist
3 35 10
7000

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