Nachricht schicken

Einheit kommentieren

Trainingseinheit

Werbung deaktivieren

MATTDOG Mann » Trainingstagebuch

14:27:36 Uhr

01:15:30 Std.

160 / 185 bpm

sehr, sehr hart (8 / 10)

Cycling

Force

Life Fitness 9500HR Upright Bike kaufen

Indoor bei 23.0 ° C

Trainingsbemerkung

sehr, sehr hart (8/10)


int. KA Ergo: (5x(3'(330W, Stufe 18)+2'(365W, Stufe 19)) , 3x2', 3x60'' (365W Stufe 19), exoneration 2' )

Beginnend mit dem Warm-up wird anschließend der Widerstand so gewählt, dass bei 90% HFmax ungefähr 80 U/min getreten werden kann. Es werden mehrere Intervalle gefahren. Zwischen den Intervallen wir der Widerstand so leicht gewählt, dass die Herzfrequenz bei einer Kadenz von 90-110 U/min auf 75% HFmax absinkt. Zum Schluss das Cool-Down nicht vergessen.


Teilen

E-Mail

Hinterlassen Sie Ihren Kommentar

Registrieren Sie sich kostenlos und unverbindlich bei Trainingstagebuch.org.

Schon Mitglied? Melden Sie sich an und hinterlassen Sie Ihren Kommentar.