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MATTDOG Mann » Trainingstagebuch

18:59:52 Uhr

01:00:03 Std.

00:00:15 Std.

155 / 182 bpm

20.6 / 20.6 km/h

2:54/km / 2:54/km

hart (6 / 10)

Cycling

Force

Indoor bei 23.0 ° C

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


int. KA Ergo: (5x4' (330W, Stufe 18), 3x2', 3x60'' (365W Stufe 19), exoneration 2' )

Beginnend mit dem Warm-up wird anschließend der Widerstand so gewählt, dass bei 90% HFmax ungefähr 80 U/min getreten werden kann. Es werden mehrere Intervalle gefahren. Zwischen den Intervallen wir der Widerstand so leicht gewählt, dass die Herzfrequenz bei einer Kadenz von 90-110 U/min auf 75% HFmax absinkt. Zum Schluss das Cool-Down nicht vergessen.

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