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MATTDOG Mann » Trainingstagebuch

09:51:24 Uhr

02:59:55 Std.

02:59:55 Std.

02:46:40 Std.

02:45:10 Std.

143 / 201 bpm

84.43 km

28.1 / 40.6 km/h

2:08/km / 1:28/km

63 / 116 U/min

248 / 493 W

251 W [1.01]

0.97

 
(X)(X)( )( )( )
( )( )( )( )( )

etwas härter (5 / 10)

Cycling

Force

Specialized S-Works E5 kaufen

Stark bewölkt

Schwache Brise (3 Bft)

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


ext. KA-RF 70%, 3x12', 1x6' 80% (300-330W)

Kraftausdauer (KA) – auch Kraft mit Rad (KmR), K3 oder Kraft im flachem Gelände genannt. Ziel ist es den nötigen Duck für das Pedal zu entwickeln. Deshalb den Gang so wählen, dass die Kadenz bei 40-70U/min bei 70-80% HFmax beträgt.


2010-02-06 09:50:00.000 0 wolkig 15 3 - 60 NO
2010-02-06 10:00:00.000 -0.3 bedeckt 14 3 25 60 NO
2010-02-06 10:20:00.000 0 wolkig 17 3 - 60 NO
2010-02-06 10:50:00.000 0 bew÷lkt 17 3 - 60 NO
2010-02-06 11:00:00.000 -0.3 bedeckt 14 3 22 60 NO
2010-02-06 11:20:00.000 0 bew÷lkt 15 3 - 60 NO
2010-02-06 11:50:00.000 0 bew÷lkt 15 3 - 60 NO
2010-02-06 12:00:00.000 -0.1 bedeckt 14 3 22 60 NO
2010-02-06 12:20:00.000 0 bew÷lkt 19 3 - 60 NO
2010-02-06 12:50:00.000 0 bew÷lkt 19 3 - 60 NO
2010-02-06 13:00:00.000 -0.3 bedeckt 18 3 29 60 NO
2010-02-06 13:20:00.000 0 bew÷lkt 20 4 - 70 O

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