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MATTDOG Mann » Trainingstagebuch

16:36:34 Uhr

02:13:28 Std.

02:13:00 Std.

01:54:00 Std.

149 / 164 bpm

57.10 km

25.8 / 34.8 km/h

2:19/km / 1:43/km

94 / 111 U/min

etwas härter (5 / 10)

Cycling

Endurance

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Stark bewölkt bei 1.0 ° C

Mäßige Brise (4 Bft)

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


ext. RF 75%, Jumps 8x2' 80%

Einen Gang wählen der es ermöglicht ohne Boucen eine Kadenz von 100-120U/min(!) in der Zielherzfrequenz zu treten. Diese Übersetzung das ganze Training über stehen lassen. Im Wesentlichen ist das Ziel die Motorik zu entwickeln. Alle 15 Minuten den Rhytmus brechen, auf das große Blatt schalten und im Stehen 40 Tritte bei Kadenz 60-80 U/Min, dann sitzend 10 Tritte anschließend wieder 40 Tritte stehend usw. Beim stehend Fahren darauf achten, dass das Köpergewicht auf den Beinen und nicht auf den Armen lastet. Der Po sollte sich dabei knapp über der Sattelspitze befinden.

2010-02-05 16:20:00.000 2 heiter 26 4 - 120 SO
2010-02-05 16:50:00.000 2 trocken 24 4 - 110 O
2010-02-05 17:00:00.000 1.9 wolkig 25 4 40 110 O
2010-02-05 17:20:00.000 2 - 24 4 - 110 O
2010-02-05 17:50:00.000 1 - 22 4 - 120 SO
2010-02-05 18:00:00.000 1.5 wolkig 18 3 32 120 SO
2010-02-05 18:20:00.000 1 - 20 4 - 110 O
2010-02-05 18:50:00.000 1 - 20 4 - 120 SO
2010-02-05 19:00:00.000 1.5 wolkig 18 3 32 110 O

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