BrandyJr Mann » Trainingstagebuch

17:57:18 Uhr

00:58:28 Std.

165 / 184 bpm

9.55 km

9.8 / 18.2 km/h

6:07/km / 3:17/km

199 m

73 / 97 U/min

sehr hart (7 / 10)

714 kCal

Laufen

Ausdauertraining

Asics GT-2150

Berliner Mauerweg

Sonnig, heiter bei 10 ° C

Schwache Brise (3 Bft)

Trainingsbemerkung

sehr hart (7/10)


Intervall-Pyramide... woah ist das hart! Ich lauf aber auch immer zu schnell los. :r
300m Pause

200m in 0:42 @ 3:30/km (Ziel war 0:49 @ 4:07/km)
400m in 1:32 @ 3:50/km (Ziel war 1:44 @ 4:20/km)
600m in 2:40 @ 4:26/km (Ziel war 2:45 @ 4:36/km)
800m in 3:50 @ 4:48/km (Ziel war 3:53 @ 4:51/km)
1000m in 5:02 @ 5:02/km (Ziel war 5:00 @ 5:00/km)
800m in 3:50 @ 4:48/km (Ziel war 3:53 @ 4:51/km)
600m in 2:46 @ 4:36/km (Ziel war 2:45 @ 4:36/km)
400m in 1:43 @ 4:18/km (Ziel war 1:44 @ 4:20/km)
200m in 0:48 @ 4:03/km (Ziel war 0:49 @ 4:07/km)

* http://www.lauftipps.ch/lauftraining-tools/pyramidenrechner/
(Zielzeiten errechnet mit 51min auf 10km)

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Kommentare

1. Am schrieb BrandyJr Mann Mail


Jup. Die Intensität ist antiproportional zur Belastungsdauer. :P

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