ScreenTech Mann » Trainingstagebuch

11:34:15 Uhr

03:18:06 Std.

02:37:23 Std.

156 / 170 bpm

30.19 km

9.1 / 16.1 km/h

6:35/km / 3:43/km

320 m

sehr hart (7 / 10)

2853 kCal

Laufen

GA2

Brooks Adrenaline GTS 13

Sonnig, heiter bei 14 ° C

Leiser Zug (1 Bft)

Trainingsbemerkung

sehr hart (7/10)


Lange Einheit 30km nach TP, L3094 nach DA und zurück. 6:40/min begonnen - später dann schneller geworden. Gut gefühlt, Beine schmerzfrei bis ca. km 18, ab km 25 wieder besser. Bei km22/23 leichter emotionaler Durchhänger. Ernährung: alle 3km Trinken, bei 7.5km 3 Stk. Poweradeshots, bei 15 & 22.5 je ein Gel. Prinzipiell ok, aber evtl. beim nächsten mal die Gels zu Beginn oder Riegel statt Shots.

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