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MATTDOG Mann » Trainingstagebuch

07:36:21 Uhr

00:36:07 Std.

155 / 188 bpm

sehr, sehr hart (8 / 10)

Cycling

Power

Indoor bei 28.0 ° C

Trainingsbemerkung

sehr, sehr hart (8/10)


Ergo: 2x10x6'' (Stufe 16), exoneration 24'' between sprints, 5' between sets

Im Anschluss einer Beineinheit im Kraftraum, wird im Sitzen 6sec lang für die angegebene Wiederholungs- und Satzzahl Sprints gefahren. Der Widerstand sollte so gewählt sein, dass für eine Dauer von 6' die Trittfrequenz >150 gedreht werden kann. Bei den letzten drei Sprints eines Satzes, sollte die Kadenz größer 160/170/180 sein.

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