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MATTDOG Mann » Trainingstagebuch

09:30:22 Uhr

01:03:00 Std.

167 / 186 bpm

hart (6 / 10)

Cycling

Threshold

Indoor bei 22.0 ° C

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


Ergo: 4' (Stufe 13, 275W, 85% HFmax), 2' (Stufe 14, 315W, 88% HFmax), 4' (Stufe 13, 275W, 85% HFmax), 2' (Stufe 14, 315W, 88% HFmax), exoneration 4', 4' (Stufe 13, 275W, 85% HFmax), 6' (Stufe 14, 315W, 88% HFmax), 2' (Stufe 15, 355W, 91% HFmax), 6' (Stufe 14, 315W, 88% HFmax), 4' (Stufe 13, 275W, 85% HFmax), exoneration 4', 4' (Stufe 13, 275W, 85% HFmax), 2' (Stufe 14, 315W, 88% HFmax), 4' (Stufe 13, 275W, 85% HFmax), 2' (Stufe 14, 315W, 88% HFmax),

Die Kadenz sollte während der gesamten Einheit 100-110U/min betragen. Die Session startet mit ordentlichem Warm-up. Anschließend den Widerstand wählen, der es ermöglicht die oben angegebenen Intervalle zu treten. Zum Schluss das Cool-Down nicht vergessen.

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