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MATTDOG Mann » Trainingstagebuch

09:42:26 Uhr

03:27:05 Std.

03:26:30 Std.

03:14:00 Std.

143 / 157 bpm

84.30 km

24.5 / 37.1 km/h

2:26/km / 1:37/km

91 / 120 U/min

sehr leicht (3 / 10)

Cycling

Endurance

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Stark bewölkt bei -10.0 ° C

Mäßige Brise (4 Bft)

Trainingsbemerkung

sehr leicht (3/10)


ext. RF 70%, Jumps 12x1' 80%

Einen Gang wählen der es ermöglicht ohne Boucen eine Kadenz von 80-100U/min in der Zielherzfrequenz zu treten. Diese Übersetzung das ganze Training über stehen lassen. Alle 15 Minuten den Rhythmus brechen, auf das große Blatt schalten und im Stehen 40 Tritte bei Kadenz 60-80 U/Min, dann sitzend 10 Tritte anschließend wieder 40 Tritte stehend usw. Beim stehend Fahren darauf achten, dass das Köpergewicht auf den Beinen und nicht auf den Armen lastet. Der Po sollte sich dabei knapp über der Sattelspitze befinden.

2010-01-24 09:50:00.000 -11 bew÷lkt, Dunst 20 4 - 100 O
2010-01-24 10:00:00.000 -11.2 bedeckt 22 4 29 100 O
2010-01-24 10:20:00.000 -11 wolkig, Dunst 22 4 - 90 O
2010-01-24 10:50:00.000 -11 wolkig, Dunst 20 4 - 100 O
2010-01-24 11:00:00.000 -11.1 wolkig 22 4 32 100 O
2010-01-24 11:20:00.000 -11 wolkig, Dunst 19 3 - 100 O
2010-01-24 11:50:00.000 -10 wolkig, Dunst 20 4 - 100 O
2010-01-24 12:00:00.000 -10.4 wolkig 18 3 29 100 O
2010-01-24 12:20:00.000 -10 wolkig, Dunst 19 3 - 110 O
2010-01-24 12:50:00.000 -10 wolkig, Dunst 20 4 - 100 O
2010-01-24 13:00:00.000 -9.6 wolkig 22 4 25 100 O
2010-01-24 13:20:00.000 -10 wolkig, Dunst 20 4 - 100 O

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