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MATTDOG Mann » Trainingstagebuch

10:25:00 Uhr

02:57:56 Std.

02:58:00 Std.

02:53:25 Std.

02:53:00 Std.

149 / 170 bpm

80.28 km

27.0 / 40.8 km/h

2:13/km / 1:28/km

58 / 94 U/min

259 / 421 W

271 W [1.05]

1.05

 
(X)(X)( )( )( )
( )( )( )( )( )

etwas härter (5 / 10)

Cycling

Force

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Stark bewölkt bei -7.0 ° C

Mäßige Brise (4 Bft)

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


ext. KA-RF 70%, 6x12' 80% (300-330W)

Kraftausdauer (KA) – auch Kraft mit Rad (KmR), K3 oder Kraft im flachem Gelände genannt. Ziel ist es den nötigen Duck für das Pedal zu entwickeln. Deshalb den Gang so wählen, dass die Kadenz bei 40-70U/min bei 70-80% HFmax beträgt.

2010-01-23 10:20:00.000 -9 bew÷lkt, Dunst 20 4 - 130 SO
2010-01-23 10:50:00.000 -9 Schneegriesel 20 4 - 110 O
2010-01-23 11:00:00.000 -8.9 Schneegriesel 22 4 29 110 O
2010-01-23 11:20:00.000 -9 Schneegriesel 22 4 - 130 SO
2010-01-23 11:50:00.000 -9 bew÷lkt, Dunst 20 4 - 120 SO
2010-01-23 12:00:00.000 -8.6 bedeckt 22 4 36 120 SO
2010-01-23 12:20:00.000 -8 bew÷lkt, Dunst 19 3 - 130 SO
2010-01-23 12:50:00.000 -8 bew÷lkt, Dunst 19 3 - 120 SO
2010-01-23 13:00:00.000 -8.2 bedeckt 18 3 29 120 SO
2010-01-23 13:20:00.000 -8 bew÷lkt, Dunst 22 4 - 120 SO

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