Nachricht schicken

Einheit kommentieren

Trainingseinheit

Werbung deaktivieren

MATTDOG Mann » Trainingstagebuch

16:41:14 Uhr

02:16:24 Std.

02:16:15 Std.

01:12:00 Std.

145 / 157 bpm

57.40 km

25.3 / 33.2 km/h

2:22/km / 1:48/km

98 / 113 U/min

ziemlich einfach (4 / 10)

Cycling

Endurance

Specialized Rockhopper kaufen

Sonnig, heiter bei -6.0 ° C

Schwache Brise (3 Bft)

Trainingsbemerkung

ziemlich einfach (4/10)


ext. RF 75%, Jumps 8x2' 80%

Einen Gang wählen der es ermöglicht ohne Boucen eine Kadenz von 100-120U/min(!) in der Zielherzfrequenz zu treten. Diese Übersetzung das ganze Training über stehen lassen. Im Wesentlichen ist das Ziel die Motorik zu entwickeln. Alle 15 Minuten den Rhytmus brechen, auf das große Blatt schalten und im Stehen 40 Tritte bei Kadenz 60-80 U/Min, dann sitzend 10 Tritte anschließend wieder 40 Tritte stehend usw. Beim stehend Fahren darauf achten, dass das Köpergewicht auf den Beinen und nicht auf den Armen lastet. Der Po sollte sich dabei knapp über der Sattelspitze befinden.

2010-01-22 16:20:00.000 -5 bew÷lkt 20 4 - 110 O
2010-01-22 16:50:00.000 -5 bew÷lkt 17 3 - 110 O
2010-01-22 17:00:00.000 -4.9 bew÷lkt 18 3 29 110 O
2010-01-22 17:20:00.000 -5 bew÷lkt 15 3 - 110 O
2010-01-22 17:50:00.000 -5 bew÷lkt 17 3 - 110 O
2010-01-22 18:00:00.000 -5.0 bew÷lkt 18 3 29 110 O
2010-01-22 18:20:00.000 -5 bew÷lkt 15 3 - 130 SO
2010-01-22 18:50:00.000 -6 bew÷lkt 17 3 - 120 SO
2010-01-22 19:00:00.000 -5.7 wolkig 14 3 25 110 O

Teilen

E-Mail

Hinterlassen Sie Ihren Kommentar

Registrieren Sie sich kostenlos und unverbindlich bei Trainingstagebuch.org.

Schon Mitglied? Melden Sie sich an und hinterlassen Sie Ihren Kommentar.