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MATTDOG Mann » Trainingstagebuch

07:23:39 Uhr

00:40:27 Std.

160 / 184 bpm

sehr, sehr hart (8 / 10)

Cycling

Force

Indoor bei 24.0 ° C

Trainingsbemerkung

sehr, sehr hart (8/10)


int. KA Ergo: (2x4', 2x2', 3x1';) 365W, exoneration 2'

Beginnend mit dem Warm-up wird anschließend der Widerstand so gewählt, dass bei 90% HFmax ungefähr 80 U/min getreten werden kann. Es werden mehrere Intervalle gefahren. Zwischen den Intervallen wir der Widerstand so leicht gewählt, dass die Herzfrequenz bei einer Kadenz von 90-110 U/min auf 75% HFmax absinkt. Zum Schluss das Cool-Down nicht vergessen.


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