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BrandyJr Mann » Trainingstagebuch

07:30:00 Uhr

00:40:00 Std.

ziemlich einfach (4 / 10)

150 kCal

Krafttraining

Koordination, Stabilisation, Technik

Verschiedene Kraftsport-Utensilien kaufen

Indoor

Trainingsbemerkung

ziemlich einfach (4/10)


Da ich nicht rechtzeitig zum Schwimmen aus dem Bett gefallen bin, gabs halt morning Abs. ;)

3x15 Swiss ball roll out (auf den Knien)
3x12 Swiss ball jacknife*
3x6 Swiss ball pike with roll-out*/**
3x12 Swiss ball jack's with push ups*
3x25 Swiss ball crunches
3x12 Swiss ball side crunches
3x12x5kg Swiss ball back extension

--
* auf LS-Griffen
** Woah, HEFTIG aber geil! :+

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Kommentare

1. Am schrieb robrob Mann Mail


kommt mir bekannt vor

was ist 3x12x5kg Swiss ball back extension

2. Am schrieb BrandyJr Mann Mail


Das hier, nur mit einer 5kg-Scheibe hinterm Kopf:
http://www.bodytrainer.tv/de/uebung/fitnessball_rueckenstrecker

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