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MATTDOG Mann » Trainingstagebuch

10:47:48 Uhr

01:12:30 Std.

149 / 173 bpm

ziemlich einfach (4 / 10)

Cycling

Tempo

Indoor bei 30.0 ° C

Trainingsbemerkung

ziemlich einfach (4/10)


Ergo 6x(5' 85% [Stufe 12-8, 110-130R/min], 240W), 6x(5' 80% [Stufe 11, 110R/min], 210W);

Widerstand der es ermöglicht 5min lang 110 U/min zu treten bei 80% von HFmax. Für eine Dauer von 5min wird die Trittfrequenz jede Minute um 5U/min gesteigert, so dass sie in der letzten Minute des Intervalls min. 130 U/min beträgt. Im Anschluss wird die Kadenz wieder auf 110 U/min reduziert und 5min bei 80%HFmax weitergefahren. Danach wieder 5min lang die Kadenz um mindestens 5U/min steigern ... Sollte die HF im Laufe eines Intervalls 87% HFmax überschreiten, dann ist der Fokus weiter auf Kadenz aber der Widerstand sollte reduziert werden.

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