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maksibec Mann » Trainingstagebuch

11:20:06 Uhr

03:54:06 Std.

03:54:05 Std.

03:38:52 Std.

134 / 238 bpm

101.05 km

25.9 / 60.1 km/h

2:18/km / 0:59/km

546 m

78 / 106 U/min

ziemlich einfach (4 / 10)

1730 kCal

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Elterleinplatz - Exelberg - Tulln - Donau(insel/kanal) - Elterleinplatz »

Wolkig bei 23.0 ° C

Schwache Brise (3 Bft)

Trainingsbemerkung

ziemlich einfach (4/10)


101.046km with 546m climb in 3:54:06,
Uploaded with IpBike;

IpBike berechnet die Stop etwas anders als die Uhr. Nach dem Schwimmen 4 Toasts, 2 Bananen und 1 Cola gefrühstückt und dann ab auf den Exelberg. Puls von Anfang an hoch, noch vor dem Anstieg teilweise im EB-Bereich, muss wohl am Schwimmen vorher gelegen haben, vielleicht auch an der Cola. Alles in allem bin ich es gemütlich angegangen und hab ab Tulln dann konkret versucht, meine HF wieder zu verringern, hat auch gut geklappt, GA1 über die gesamte Einheit ist sich leider nicht mehr ausgegangen und auch die TF ist heute nicht unbedingt der Burner. Zum Ende hin erste Anzeichen von Unterzucker verspürt (unterwegs 750 ml Iso, ca. 1,5 L Wasser und 1 Banane) und dann am letzten Stück im Donaukanal vorsichtshalber mal ein Gel verdrückt (Isostar á 182 kcal). Am Rückweg zum Elterleinplatz bin ich vom Donaukanal weg mit einer einzigen Ausnahme an jeder Ampel gestanden. Jetzt ab auf die Laufstrecke!

siehe auch http://connect.garmin.com/activity/341738912

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