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MATTDOG Mann » Trainingstagebuch

18:42:29 Uhr

01:05:22 Std.

158 / 183 bpm

sehr hart (7 / 10)

Cycling

Threshold

Indoor bei 21.0 ° C

Trainingsbemerkung

sehr hart (7/10)


int. Ergo 3x(10' 290W/level 13 + 1' 310W/level 14 + 1' 290W/level 13, exoneration 6' 210W/level 11)

Die Session startet mit ordentlichem Warm-up, wobei Trittfrequenz bei 110 U/min und die Zielherzfrequenz bei 75% HFmax liegen sollte.

Der Widerstand ist so zu wählen, dass es möglich ist 110 U/min bei 87% HFmax zu treten. Insgesamt werden drei Intervalle gefahren. Die Länge der Satzpause zwischen den Intervallen, beträgt die Hälfte der Intervalldauer. In der Satzpause den Widerstand so wählen, dass die Belastung bei einer Kadenz von 110 U/min 75% HFmax beträgt.

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