19:00:00 Uhr
02:21:36 Std.
150 / 175 bpm
24 km
10.2 / 11.9 km/h
5:52/km / 5:02/km
50 m
sehr, sehr hart (8 / 10)
1469 kCal
Laufen
Ausdauertraining
Sonnig, heiter bei 23 ° C
Windstill (0 Bft)
Trainingsbemerkung
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sehr, sehr hart (8/10)
Längster Lauf seit meinem Marathon vor 4 Jahren. Die ersten 15 km zusammen mit Pfillip, der gut abgelenkt hat, daher haben die KM richtig Spaß gemacht. Danach habe ich dann den ersten Drink zu mir genommen und dann konstant alle 2 km. Zum schluss war ich dann zusehens K.O gewesen,. lag aber sicher auch am doch recht warmen Wetter.
Unter der kalten Dusche haben fast die Waden gestreikt. Jetzt gehts aber wieder.
Gutes Training alles in Allem