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BrandyJr Mann » Trainingstagebuch

22:00:00 Uhr

01:30:00 Std.

etwas härter (5 / 10)

350 kCal

Krafttraining

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Indoor

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


10min. Aufwärmen Ministepper

3x Klimmzüge, Türrahmenbreit* (12,10,10)
3x Klimmzüge, eng im Untergriff* (10,8,10)
3x Rudern am TRX, Beine auf Stuhl (10,10,12)
3x Bizeps am TRX (12,12,10)

3x Handstandliegestütze mit Unterstützung, breit** (12,12,10)
3x Handstandliegestütze mit Unterstützung, schulterbreit** (8,8,7)
2x Handstandliegestütze mit Unterstützung, diamant (8,8)

4x Dips*** (10,10,10,8)
3x Liegestütze, breit auf Langhantel, Beine erhöht (15,16,15)
3x Liegestütze, normal** (12,12,12)
3x Liegestütze, schräge triceps extensions (12,12,10)

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* mit Theraband als Hilfe
** auf LS-Griffen

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