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piercepit Mann » Trainingstagebuch

15:03:21 Uhr

02:51:24 Std.

02:45:59 Std.

135 / 163 bpm

47.27 km

16.6 / 56.3 km/h

3:36/km / 1:03/km

986 m

hart (6 / 10)

1697 kCal

Mountainbiken

Ausdauertraining

Sonnig, heiter bei 27.0 ° C

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


Ga2/EB am Berg (degressiv)
Training optimal an geeignetem Anstieg durchführen oder auf einer Strecke mit Steigungen ungefähr gleicher Länge. In den Anstieg wird sehr schnell hineingefahren, d.h. zu Beginn im SB-Bereich oder darüber. Dann wird das Tempo im Schwellenbereich ehalten, zum Ende hin im Ga2-Bereich stabilisiert. Ein Intervall von 20min Länge würde dann so gestaltet: 1-2min SB, 8min EB, Rest Ga2. Vor und nach den Intervallen jeweils 30min Ein- bzw. Ausrollen im Ga1-Bereich. 5 mal 20 Min. im Entwicklungsbereich (EB). Zwischen den Intervallen jeweils 7 Min. Pause im Kompensationsbereich (KB).

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