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Hypersen Mann » Trainingstagebuch

10:56:54 Uhr

00:53:49 Std.

2.60 km

hart (6 / 10)

Schwimmen

Intervalltraining

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


Einheit der Woche
Gesamtdistanz: 3,2 km
200m Einchwimmen
6 x 50m 25m Kraul mit Faust + 25m Kraul, Pause: 20 Sek.
4 x 50m 25m Brust oder Rücken mit Faust + 25m normal, Pause: 20 Sek.
2 x 50m 25m Delfin mit Faust + 25m Kraul normal, Pause: 20 Sek.
8 x 50m Kraul GA1 3er- und 5er-Zug im Wechsel, die letzten 10 Meter ohne atmen, Pause: 30 Sek.
6 x 200m HSA GA1-2 gleichmäßiges Tempo, Schnitt halten!, Pause: 40 Sek.
100m lockeres Schwimmen
600m 300 + 200 +100m, beliebige Schwimmart GA1. Pause: 40 Sek.
100-200m Ausschwimmen

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