Nachricht schicken

Einheit kommentieren

Trainingseinheit

Werbung deaktivieren

Plasma Mann » Trainingstagebuch

19:47:48 Uhr

01:41:08 Std.

116 / 153 bpm

109 m

sehr hart (7 / 10)

Athletik

Athletik / Cardio / Kraft

Trainingsbemerkung

sehr hart (7/10)


- 10 min ergo warrm (~195 watt)
- 5min dehnen
- neue kraftserie:Mit Kurzhanteln: BIN TOT:jede serie 3x10
1. Einbeinige Kniebeugen mit 2x14 Kilo
2. Einarmiges Rudern mit waagereichtem Bein 2x14kilo
3. einbeiniger Beinbeuger MAschine, a 30kilo
4. "bank" druecken mit K'Hantel 2x 16kilo
5. Ausfallschritt mit 2x14kilo
- Cardio:
1.15min ergo ~ 205 Watt , avg puls 134
2. 10 minlaufband
3 15min ergo ~ 205 watt, avg puls 136

duschen

Teilen

E-Mail

Hinterlassen Sie Ihren Kommentar

Registrieren Sie sich kostenlos und unverbindlich bei Trainingstagebuch.org.

Schon Mitglied? Melden Sie sich an und hinterlassen Sie Ihren Kommentar.