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BrandyJr Mann » Trainingstagebuch

20:00:00 Uhr

01:30:00 Std.

etwas härter (5 / 10)

Krafttraining

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Indoor

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


Hui, heut war ich aber motiviert, viele Übungen!

3x Rudern am TRX, Beine auf Stuhl (12,12,12)
3x Rudern mit SZ-Stange, vorgebeugt (12x37.5kg, 12x40kg, 12x40kg)
2x Kreuzheben mit SZ-Stange (10x40kg, 10x40kg)
4x Bizeps mit SZ-Stange (12x30kg, 9x35kg, 8x35kg, 10x30kg)

4x Bankdrücken (15x40kg, 14x52.5kg, 12x55kg, 10x55kg)
1x Butterfly mit Kurzhantel (12x7.5kg)

3x Schulterdrücken mit Langhantel (12x30kg, 12x35kg, 12x35kg)
3x Trizeps mit SZ-Stange (12x27.5kg, 12x27.5kg, 10x27.5kg)
3x Dips, sitzend (25,25,20)

2x Seitheben mit Kurzhantel (10x7.5kg, 10x7.5kg)
2x Frontheben mit Kurzhantel (10x7.5kg, 10x7.5kg)
2x Reverse Butterfly mit Kurzhantel (10x5kg, 10x5kg)

2x Kniebeuge, einbeinig am TRX (10,12)

3x Beinheben im Liegen, langsam (20,20,20)
3x Leg Flutters im Liegen, schnell (25,25,30)

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Kommentare

1. Am schrieb BrandyJr Mann Mail


Alle reden immer davon, aber ich hab das noch nie gemacht.
Dementsprechend mies war vermutlich auch die technische Ausführung. Hab extra nur'n kleines Gewicht genommen. :+

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