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blistex Mann » Trainingstagebuch

09:31:11 Uhr

03:29:08 Std.

153 / 171 bpm

42.50 km

12.2 / 64.8 km/h

4:55/km / 0:55/km

Maximalbelastung (9 / 10)

3176 kCal

Wettkampf

Stark bewölkt bei 14.0 ° C

Frische Brise (5 Bft)

Trainingsbemerkung

Maximalbelastung (9/10)


Gerstern 27Grad, heute 12 Grad beim Start und 1h im heftigen Regen gestanden, RRM mit 10 minütiger Verspätung gestartet. Anfängerfehler gemacht und mich an den 3:15 Läufer irrtümlich drangehängt, im Glauben, es ist der 3:30 Läufer. Bin heute nur überholt worden und hab schon gedacht, ich bin im falschen Film und zwar bis ca. 29. Lauf komplett alleine gelaufen, mußte ca. 30 sek pinkeln. An der zweiten Rheinbrücke war ich natürlich Einzelläufer mit Steigung und völligem Gegenwind, wahrscheinlich 5:30 und hab gedacht, was geht denn hier ab. Stand mehrfach kurz vor Krämpfen, die ich noch rauslaufen konnte. Sah eine lange Zeit nach einer Zeit von unter 3:28 aus, bin aber froh, dass ich ohne Krampf reingekommen bin. Laut meiner Zeit: 3:29:30, einfach geil, aber der härteste Lauf meiner Karriere. Nächstes mal wieder. Saugeil, danke Steffny, alter Kumpel, punktgenaue Trainingspläne.

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