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BrandyJr Mann » Trainingstagebuch

21:00:00 Uhr

01:30:00 Std.

etwas härter (5 / 10)

Krafttraining

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Indoor

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


4x Klimmzüge, breit (7,6,7; 8*)
4x Klimmzüge, eng im Untergriff (7,6,7; 10*)
3x Rudern am TRX, Beine auf Pezziball (10,10,11)
3x Bizeps mit goldenem Theraband (15,15,12)

4x Handstandliegestütze, breit (8**,10,7**,8)
3x Handstandliegestütze, schulterbreit (9,8**,8)
3x Handstandliegestütze, diamant (6,5,5)

3x Dips, sitzend, Beine auf Pezziball (25,25,22)
3x Liegestütze, breit auf Langhantel (20,18,16)
3x Liegestütze (12,12,10)

4x Knieheben an Klimmzugstange (20; 15***,12***,15***)

---
* Mit Theraband zur Unterstützung, langsam und konzentriert
** Auf LS-Griffen
*** mit 4,5kg Zusatzgewicht an den Beinen

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Kommentare

1. Am schrieb BrandyJr Mann Mail


mhm... angenehmer Muskelkater im Rücken. Vom Rudern mit Pezziball? :?

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