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BrandyJr Mann » Trainingstagebuch

22:00:00 Uhr

01:30:00 Std.

etwas härter (5 / 10)

Krafttraining

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Indoor

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


4x Klimmzüge, breit (10*,10*,10*; 4)
4x Klimmzüge, eng im Untergriff (10*,10*,9*; 5)
3x Rudern am TRX (12,12,12)
3x Bizeps am TRX mit steigender Schräglage (12,12,8)

4x Handstandliegestütze, breit (8**,10,7**,7)
3x Handstandliegestütze, schulterbreit (8,8,8)

5x Dips (10,10,10,10,9)
3x Liegestütze (15,15,15)
3x Liegestütze, breit auf Langhantel (15,12,12)
3x Trizeps Liegestütze, schräg (12,10,10)

3x Sit-Ups (20,15,15)

---
* Mit Theraband zur Unterstützung
** Auf LS-Griffen

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Kommentare

1. Am schrieb robrob Mann Mail


Yeah

2. Am schrieb BrandyJr Mann Mail


Hab das erste mal "echte" Liegestütze gemacht, spür ich heute noch im vorderen Deltamuskel.
Vorher hatte ich immer Fehler #1
http://www.marathonfitness.de/2013/05/richtige-liegestuetze-lernen/

3. Am schrieb robrob Mann Mail


Behalte Deine Ellenbogen so eng wie möglich an Deinem Körper.
- Argh ...
das kenn ich vom Yoga Asana Bhugangasana (Kobra) und den Weg dahin. Aua !

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