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BrandyJr Mann » Trainingstagebuch

22:00:00 Uhr

01:30:00 Std.

etwas härter (5 / 10)

Krafttraining

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Indoor

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


4x Klimmzüge, breit (10*,10*,10*; 4)
4x Klimmzüge, eng im Untergriff (10*,10*,9*; 5)
3x Rudern am TRX (12,12,12)
3x Bizeps am TRX mit steigender Schräglage (12,12,8)

4x Handstandliegestütze, breit (8**,10,7**,7)
3x Handstandliegestütze, schulterbreit (8,8,8)

5x Dips (10,10,10,10,9)
3x Liegestütze (15,15,15)
3x Liegestütze, breit auf Langhantel (15,12,12)
3x Trizeps Liegestütze, schräg (12,10,10)

3x Sit-Ups (20,15,15)

---
* Mit Theraband zur Unterstützung
** Auf LS-Griffen

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Kommentare

1. Am schrieb BrandyJr Mann Mail


Hab das erste mal "echte" Liegestütze gemacht, spür ich heute noch im vorderen Deltamuskel.
Vorher hatte ich immer Fehler #1
http://www.marathonfitness.de/2013/05/richtige-liegestuetze-lernen/

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