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topre Mann » Trainingstagebuch

12:55:00 Uhr

01:15:00 Std.

Athletik / Krafttraining

Krafttraining

Indoor bei 18.0 ° C

Trainingsbemerkung


Kraftrainingszirkel im Fitnessstudio:
5 Min. Crosstrainer
3x10 Brustpresse
3x10 Ruderzugmaschine
3x10 Butterfly
3x10 Butterfly Reverse
3x10 Latzugmaschine
3x8 Beinpresse (Maximalkrafttraining 110kg)
3x10 Rückenstrecker
60 Crunches
15 Min. Rudern (3,2km)
5 Min Dehnen

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