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BrandyJr Mann » Trainingstagebuch

07:00:00 Uhr

01:00:00 Std.

2.50 km

2.5 km/h

24:0/km

etwas härter (5 / 10)

Schwimmen

Ausdauertraining

Indoor

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


Morgenschwimmen im SCS.
Die Übungen am Anfang liefen irgendwie überhaupt nicht... Aber dafür wurde es um 7:30Uhr schlagartig leer, was sowohl meine Laune, als auch die Motivation anhob.
Die Sprints(*) hab ich am Ende zusammenhängend (ohne zusätzliche Pause) gemacht, da ich freie Bahn hatte.
### Man beachte die Durchschnittszeit pro Bahn von knapp unter 27sec.! :D ###

~15 Bahnen Brust/Rücken (Einschwimmen, zwischendurch, Ausschwimmen)

Den Rest gekrault
Davon:
- 6 Bahnen Abschlag-Kraulen
- 6 Bahnen langer Zug mit Gleiten und Hand am Oberschenkel
- 6 Bahnen Achseltippen
- 3x 50m Nur Arme mit Pullkick
- 3x 50m Kraulbeinschlag mit Pullkick
- 4 Bahnen Reißverschluss
- 4 Bahnen 1/2 Bahn Faustkraulen, zweite hälfte normal
- 4x 100m Kraulen
[
- ~15x25m Sprint (20-22sec) mit ~10sec. Pause
- 3x 50m Sprint mit ~20sec. Pause
]*
- Der Rest bunt gemischt (25m,50m,75m, Atmung 3-7er etc.)

---
SportsCounter:
Gesamt: 0:44:45 (in Bewegung)
T = 100 | AVG: 26,86 (!!!!1111)
S: 38,42 (Rücken, altdeutsch, mit Gleitphase)
F: 19,53 (Kraulen, sprint)

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