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ironstrabs Mann » Trainingstagebuch

13:00:00 Uhr

02:00:00 Std.

etwas härter (5 / 10)

Krafttraining

Allgemeine Athletik

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


Zirkeltraining
Schultern - 4 x 20 Kickbacks
4 x 15 Nackendrücken
3 x 15 Seitheben

Ruecken - 4 x 15 Klimmzüge
3 x 15 Rudern vorgebeugt
3 x 15 Goodmornings
3 x 15 Cablecurls Bauch/Rücken

Trizeps - 4 x 15 Dips
3 x 15 Seilzug über Kopf
3 x 15 Konzentraitionscurls

Bizeps - 4 x 15 Langhantelcurls
3 x 15 Hammercurls
3 x 12 Konzentrationscurls

Brust - 4 x 15 Bankdrücken
3 x 15 Butterfly
3 x 15 Schrägbank Kurzhantel

Waden - 4 x 20 an der Beinpresse

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