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jotxam Mann » Trainingstagebuch

07:10:00 Uhr

00:55:00 Std.

1.00 km

etwas härter (5 / 10)

Schwimmen

A4 - EB

Sonnig, heiter bei 12.0 ° C

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


Einschwimmen
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1*50 Br Tauchzüge
1*50 Br lo
1*50 Kr mit gespreizten Fingern
1*50 Kr lo
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Wendetraining
ca. 20* mit Wand und seitlicher Drehung
Klappt jetzt schon sehr viel besser, mir gelingen bereits einige Rollwenden astrein. Der Schlüssel zum Erfolg liegt in der explosiven Durchführung des Klappmessers, die seitliche Drehung muss zuvor durch einen Körperimpuls eingeleitet und durch die Hände unter Wasser ggf. unterstützt werden. Die Richtung der seitlichen Drehung ergibt sich dabei eher spontant-instinktiv und nicht nach einem vorgegebenen Schema. Auf keinen Fall wieder versuchen den letzten Armzug diagonal durchzuziehen, das taugt nur für den Lernweg, nicht aber für die Endform. Technik muss noch weiter verfestigt werden, scheint aber so langsam zu stehen! Etwas mehr Lungenvolumen wäre dabei allerdings auch nicht schlecht, wird sich aber mit der Zeiz hoffentlich von selbst einstellen.
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2*50 Kr B
(um einiges anstrengender als 4*25)
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Schnelligkeitsausdauer
4*50 Kr g.L., submaximales Tempo, je 2' Pa
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Ausschwimmen
1*50 Kr mit gespreizten Fingern
1*50 Br lo

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