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BrandyJr Mann » Trainingstagebuch

13:00:00 Uhr

01:30:00 Std.

3.00 km

2.0 km/h

30:0/km

etwas härter (5 / 10)

Schwimmen

Ausdauertraining

Indoor

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


Mittags Schwimmen im SCS. Mit dem Rad zum Schwimmbad und zurück.
Da waren zwei Mädels mit einem laminierten Trainingsplan, Profis also. Bei mir gings eher nach dem alten Motto "quantity over quality". :P
Strukturiert ist anders...

~90 Bahnen gekrault
Davon:
- >10 Bahnen Abschlag-Kraulen (auch mal zwischendurch)
- ~10 Bahnen einarmig Kraulen (hin links, zurück rechts)
- ~10 Bahnen 1/2 Bahn Faustkraulen, zweite hälfte normal
- 10x50m nur Arme mit Pullkick*
- 10x50m Beinschlag mit Pullkick*
- 4x 100m Kraulen (hui, Schultern waren ziemlich platt!)
- 5x 75m Kraulen
- Der Rest bunt gemischt (25m,50m, Atmung 3-5er etc.)

~30 Bahnen Abwechselnd Brust/Rücken (Einschwimmen, zwischendurch zur Entspannung, Ausschwimmen)
- Übungen: Doppelbeinschlag, Langer Zug
- Rücken "Normal" und "Altdeutsch"

SportsCounter:
Gesamt: 1:04:44 (in Bewegung)
T = 120 | AVG: 32,10
S: 49,49 (Kraulen hin- und zurück, Drückerchen vergessen)
F: 21,22 (Kraulen, mittelschnell)

* immer im Wechsel (50m Arme, 50m Beine,...)

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Kommentare

1. Am schrieb robrob Mann Mail


Puh! Am nächsten Tag gleich noch mal baden? Respekt!

Und so schön buntes Programm!

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