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ironstrabs Mann » Trainingstagebuch

09:30:00 Uhr

02:15:00 Std.

etwas härter (5 / 10)

Krafttraining

Allgemeine Athletik

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


Zirkeltraining 4 S a 20 W Schultern hinten
4 S a 15 W Nackendrücken
3 S a 17 W Seitheben

4 S a 15 W Klimmzüge
3 S a 20 W Rudern
3 S a 20 W "Goodmornings"
3 S a 20 W Chrunches

4 S a 15 W Dips
3 S a 15 W Seilzug
3 S a 15 W Einarmiges Dr. über Kopf

4 S a 15 W Bizepscurls Langhantel
3 S a 15 W Hammercurls
3 S a 15 W Konzentrationscurls

4 S a 15 W Bankdrücken
3 S a 15 W Butterfly
3 S a 15 W Schrägbank m Kurzhanteln

4 S a 15 W Kniebeugen frei
3 S a 15 W Beincurl
3 S a 15 W Beinstrecker
5 S a 20 W Wadenheben

10 min Streching und Halteübungen

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